El ejercicio, un amigo de tu salud

 

El ejercicio un amigo de tu salud

Cedeca Primaria AIP

Completa los espacios en blanco con las palabras seleccionadas

   actividad      adultos      agradecerán      bailar      bicicleta      clase      correr      depende      descanso      dolores      ejercicio      endorfina      energía      enfermedades      fortalecen      horas      jugar      mente      moverte      salud      sueño      televisión      verduras   

¿Sabías que todos los días puede ayudarte a sentirte más feliz y con más energía? Hacer físico no solo significa correr o jugar fútbol. También puedes bailar, saltar la soga, andar en o incluso ayudar en casa con algunas tareas que te hagan moverte. Lo importante es mantener tu cuerpo activo.
El ejercicio es bueno para el cuerpo y la . Cuando nos movemos, nuestro corazón trabaja más fuerte y nuestros músculos se . También mejora la circulación de la sangre y ayuda a que nuestros pulmones funcionen mejor. Por eso, después de hacer ejercicio, muchas personas sienten que respiran mejor y tienen más .
Además, cuando realizamos actividad física, nuestro cuerpo produce una sustancia llamada . Esta sustancia es conocida como la “hormona de la felicidad” porque nos ayuda a sentirnos de buen humor. Por eso, muchas veces después de o jugar, nos sentimos más alegres y relajados.
Los médicos y especialistas en recomiendan que los niños hagan al menos una hora de ejercicio cada día. No es necesario hacerlo todo de una vez. Puedes dividirlo en partes: 30 minutos en la mañana y 30 minutos por la tarde. Lo importante es que ese tiempo sea para moverte, y mantener tu cuerpo sano.
El ejercicio también ayuda a mejorar el . Cuando el cuerpo está cansado por haber estado activo, descansamos mejor por la noche. Además, hacer ejercicio regularmente nos ayuda a concentrarnos más en y a aprender con mayor facilidad.
Llevar una vida activa también ayuda a prevenir . Algunas personas que no se mueven mucho pueden tener problemas como obesidad, diabetes o musculares. Hacer ejercicio es una forma de cuidar nuestro cuerpo desde pequeños y de prepararlo para ser fuerte cuando seamos .
Sin embargo, muchas veces preferimos quedarnos en casa viendo , usando el celular o jugando videojuegos durante varias . Estas actividades son divertidas, pero si las hacemos por mucho tiempo sin movernos, pueden afectar nuestra salud. Por eso, es importante encontrar un equilibrio entre el y la actividad.
También es importante combinar el ejercicio con otros hábitos saludables. Comer frutas y , tomar agua en lugar de gaseosas y dormir al menos ocho horas diarias ayudan a que nuestro cuerpo funcione mejor. Todos estos hábitos, junto con la física, nos permiten tener una vida más saludable y feliz.
Recuerda: cuidar tu salud de ti. Puedes empezar con pequeños cambios, como caminar más, jugar al aire libre o en casa. Lo importante es que disfrutes lo que haces y te mantengas activo. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo !